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第046章：训练

“你的底子非常不错，我的训练方法也很简单。”陈天侠说出了他的训练方法，确实很简单，也很丧心病狂，方远天天过的特别“充实”，特别“幸福”。

从第二天开始，方远每天的功课大致流程为。

体能训练：早上五点钟开始起床跑步，

不过和学生上体育课不同，跑步时方远的腰间捆了一根手指粗的绳子，拉着一个硕大的轮胎，在限定的时间内跑两公里，如果超时，那就再跑一次，直到达标为止。

做俯卧撑，引体向上，蛙跳之类时，要穿上装有三十斤沙子的布背心和绑腿，动辄每样要做一两百。

练习身体的灵活性更简单，陈天侠让方远每天不穿衣服在丛林里跑。

前几样还好点，方远的身体素质不错，咬咬牙能抗的住，在丛林里跑步这可苦了方远，因为丛林里什么样的树木都有，树枝横生，杂草茂盛，蚊虫乱飞，根本不敢偷懒耍滑，不打起十二分的精神不是被刮的满身血痕，就是被蚊虫叮的满身包。

回来之后便是稍稍休息，吃过一号临时厨师迈克做的面包加黄油，开始上搏击课。

因为老师换成了马科斯而不是雅儿贝德，教的课程总算回归正常，方远学到了很多实战招数。

吃过了二号临时厨师雅儿贝德摊的超级难吃稀碎大煎饼，然后休息半个小时，方远终于不用去拼命了，整个下午都是队长等人轮流教授的，方远最喜欢的文化课。

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