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第二天早上四点，叶风准时被中年教官从被窝里揪了起来，从此叶风的生活再次陷入水深火热之中，就算晚上身边有四位美-女相伴，叶风却再无福消受，原因很简单，白天的训练太累，没那精力了，再说，就算有精力，晚上还要应对各种各样的暗杀，这可是关系着身家性命的大事，叶风不想当个糊涂鬼，他还想着将来利用现在学来的这些东西泡美-女，对了，还得称霸黑道，最好能混个大官当当，小说书中不都是这么写的么？

1：早晨4:30起床，在身上加上30公斤的重物跑10000米。

2：8:00训练挂勾梯上下500回。穿越50米铁丝网来回500趟。

3：10:00上健身房：30公斤哑铃举300下，拉力器200下，臂力棒200下。

4：练习各式现代格杀技术。

5：16:00训练射靶1个小时，之后练倒功《高高向后跃起2.5米，用背重重的砸向水泥地》散打，硬气功等。

6：饭后半个小时，继续负重30公斤跑1000米《相当于正规400米跑道的25圈》

7：3天一次游泳训练：穿着厚厚的军装，和解放鞋一口气游完1000米《相当于100米正规游泳道的100个来回》

8：5天一次中国式铁人三项：负重跑步2000米，游泳2000米，骑自行车2000米。

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