老年养生课堂开课啦：

没有睡眠障碍的小天使可以不看~

小作精给霸总进行的活动一般会在瑜伽练习结束之后出现，碎觉的时候大家躺在床上也可以进行。

平躺，感受自己的身体，从腿部放松到腰部然后是背部手部颈部最后是头部，先感受再放松。

例如：我感受到我的脚趾了，我知道它在那里，然后放松它。整个过程不追求速度，自己舒服就好。

感受顺序可以稍微有点变动，按照你最舒服的节奏来。

最后放松头部的时候你会顿时感觉，啊，脑子放空的感觉好爽，什么都不想去想，一动都不想动，然后你莫名其妙就睡着了。

睡不着也正常，你还可以有个心理安慰：我的身体好歹通过这个方式放松了。

大家如果睡不着的话可以试试这个方法~当然我表达的可能不是特别清楚，大家感兴趣的可以去看专门的书籍（大概是冥想类的或者是那种教人感受身体的心理学书籍）学习一下，这个方法我是在上瑜伽课的时候学到的_(:з」∠)_

第31章 第三十一章

林永嘉按照和叶华约定的时间到咖啡厅的时候，叶华已经坐在那里了，正翻看着手里的文件。

叶华身上带着一种令人望而却步的高冷禁欲气质，至少林永嘉每次看到他都会感觉像是见到自己当初的礼仪老师，忍不住一激灵扮出最优雅的样子，十分注意自己的言行举止。

“抱歉，我来晚了。”林永嘉缓步上前，在服务员替他拉开座位后优雅入座。

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